DELHI:- वयस्कता के किसी भी चरण में शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनाने से किसी भी कारण से, विशेष रूप से हृदय रोग से, मृत्यु का जोखिम काफी कम हो जाता है।85 अध्ययनों के व्यापक विश्लेषण से यह पुष्टि होती है कि जो लोग लगातार सक्रिय रहते हैं, उनकी मृत्यु दर 30-40% तक कम हो जाती है, जबकि जो लोग जीवन में बाद में सक्रिय हो जाते हैं, उनकी मृत्यु दर में 20-25% की कमी आती है। यह अध्ययन ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित हुआ है।इन निष्कर्षों से शोधकर्ताओं का निष्कर्ष निकला है कि वयस्क जीवन के किसी भी चरण में अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाने से जीवनकाल बढ़ सकता है, और इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती।शोधकर्ताओं के अनुसार, वर्तमान में यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्कों को प्रति सप्ताह 150-300 मिनट मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, या प्रति सप्ताह 75-150 मिनट तीव्र तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, या दोनों का संयोजन करने का लक्ष्य रखना चाहिए।हालाँकि ये सुझाव उपलब्ध सर्वोत्तम साक्ष्यों पर आधारित थे, लेकिन इनमें से अधिकांश में केवल एक ही समय पर शारीरिक गतिविधि के माप शामिल थे, जो वयस्कता के दौरान बदलते पैटर्न के संभावित प्रभाव को छिपा सकता है।इसलिए शोधकर्ता यह पता लगाना चाहते थे कि क्या शारीरिक गतिविधि के अलग-अलग पैटर्न, साथ ही वयस्कता के दौरान इसका संचयी प्रभाव, सभी कारणों से, विशेष रूप से हृदय रोग और कैंसर से मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा हो सकता है।
उन्होंने दो या अधिक समय बिंदुओं पर शारीरिक गतिविधि का आकलन करने वाले प्रासंगिक अध्ययनों के लिए शोध डेटाबेस की खोज की, और अपनी समीक्षा में अप्रैल 2024 तक अंग्रेजी में प्रकाशित 85 अध्ययनों को शामिल किया, जिनमें 357 से 6,572,984 प्रतिभागियों का नमूना आकार था।
59 अध्ययनों ने वयस्कता में शारीरिक गतिविधि के दीर्घकालिक पैटर्न को देखा; 16 ने विभिन्न शारीरिक गतिविधि स्तरों के औसत लाभों को देखा; और 11 ने मृत्यु के जोखिम पर संचयी शारीरिक गतिविधि के संभावित प्रभाव का पता लगाया।उपयोग की गई विभिन्न विश्लेषणात्मक विधियों द्वारा उत्पन्न चुनौतियों का समाधान करने के लिए, शोधकर्ताओं ने उनमें से प्रत्येक के लिए अलग-अलग विश्लेषण किए।अध्ययन परिणामों के एकत्रित डेटा विश्लेषण से पता चला कि, कुल मिलाकर, शारीरिक गतिविधि का उच्च स्तर सभी शामिल परिणामों के कम जोखिमों से जुड़ा था।लगातार सक्रिय रहने वाले लोगों (32 अध्ययनों) में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम लगभग 30-40% कम था, जबकि जिन लोगों ने अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को अनुशंसित स्तर से कम (21 अध्ययनों) बढ़ाया, उनमें किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम 20-25% कम था।विशेष रूप से, जिन प्रतिभागियों ने शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहने से सक्रिय होने का रुख अपनाया, उनमें निष्क्रिय रहने वालों की तुलना में किसी भी कारण से मृत्यु की संभावना 22% कम थी, जबकि जिन लोगों ने अपने ख़ाली समय में शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ाया, उनमें ऐसा होने की संभावना 27% कम थी।दूसरी ओर, सक्रिय जीवनशैली को निष्क्रिय जीवनशैली से बदलने का किसी भी कारण से मृत्यु के कम जोखिम से कोई संबंध नहीं था।सामान्यतः, उच्च स्तर की शारीरिक गतिविधि और मृत्यु के कम जोखिम के बीच देखे गए संबंध कैंसर की तुलना में हृदय रोग के लिए अधिक स्पष्ट थे समय के साथ लगातार निष्क्रिय रहने वाले प्रतिभागियों की तुलना में, जो लोग लगातार, कुल मिलाकर, या केवल अपने ख़ाली समय में सक्रिय थे, उनमें हृदय रोग और कैंसर से मरने की संभावना क्रमशः लगभग 40% और 25% कम थी।लेकिन सामान्य तौर पर, शारीरिक गतिविधि के पैटर्न और किसी विशिष्ट कारण से होने वाली मृत्यु के बीच संबंधों के प्रमाण अनिर्णायक रहे, खासकर कैंसर से होने वाली मृत्यु के मामले में।एकत्रित आँकड़ों से पता चला कि जो लोग लगातार सक्रिय थे या जो सक्रिय हो गए थे, उनमें किसी भी कारण से, और विशेष रूप से हृदय रोग से, अनुशंसित साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि स्तरों को पूरा करने पर मृत्यु का जोखिम कम था।लेकिन लगातार शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और मध्यम से तीव्र तीव्रता वाले व्यायाम की अनुशंसित अधिकतम साप्ताहिक मात्रा से अधिक करने से जोखिम में केवल थोड़ी अतिरिक्त कमी आई।
हालाँकि, अनुशंसित साप्ताहिक मात्रा से कम स्तर पर शारीरिक गतिविधि को बनाए रखना या बढ़ाना, सराहनीय स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा था, जो दर्शाता है कि कुछ शारीरिक गतिविधि हमेशा न करने से बेहतर है, शोधकर्ताओं का कहना है।शोधकर्ता अपने निष्कर्षों की कुछ सीमाओं को स्वीकार करते हैं, जिसमें यह भी शामिल है कि एकत्रित आँकड़ों के विश्लेषण में शामिल अधिकांश अध्ययन शारीरिक गतिविधि के व्यक्तिपरक आकलन पर निर्भर थे, जो हमेशा सटीक नहीं रहे होंगे।
